Zeitungen
RSS FEEDS (NEWS)
Wetter
Landkarten
Fernsehprogramm
Onlineangebot der Fernsehsender
Uhrzeit und Zeitzonen
- http://www.uhrzeit.org/atomuhr.html
Die wohl am genauesten gemessene Uhrzeit im Web (MEZ).
- http://www.weltzeit.de/
Eine weitere Quelle für die Uhrzeit.
- http://de.wikipedia.org/wiki/Zeitzonen
Unklarheit
über Zeitzonen? Vor allem für Astrologen ein Problem. Manche
Astrologieprogramme und ihre Zonen-Datenbanken vermitteln uns leider
nicht immer die richtige Zeitzone. Es bleibt uns dann nur übrig, selbst
nachzuschauen (oder bei astro.com das Horoskop zu prüfen; das Problem
ist auch, dass sich die Zeitzonen über die Jahrzehnte ändern können).
Auch http://www.astrothek.de
bietet eine Linkliste zu den Zeitzonen, speziell für Astrologen
ausgesucht.
Maße Umrechnen
Rezepte für die Küche
Internet Wissen
Sport
Lauftraining
- http://www.richtigfit.de/rf/training-tests/gymnastikuebungen/zum-aufwaermen
Gymnastikübungen
zum Fithalten, darunter auch Dehnübungen. Sehr wichtig, um allgemeine
Probleme mit Rückenschmerzen oder Problemen des Bewegungsapparates
vorzubeugen (besonders für einen sitzintensiven Alltag).
- http://www.herbertsteffny.de/kraft.htm
Auch
diese Übungen sind hervorragend. Speziell für Läufer. Auch wer das
Laufen lernen will, wird dort fündig (ja, es gibt Besonderheiten, die
evtl. wertvoll zu beachten sind, zumindest zu kennen). Auf der
Webseite wird nicht ideologisiert, was die Freude am Laufen nur
steigern kann!
Meine
Tips
zum Laufen Langsam
anfangen und am Anfang nicht übertreiben. Die Sehen und Bänder des
Körpers wachsen und stärken sich nicht so schnell wie die Kondition.
Sofern man relativ untrainiert ist, empfinde es als besten Einstieg,
wenn man ein paar Minuten läuft oder so lange läuft, wie man sich nicht
erschöpft fühlt, dann eine Strecke geht bis man sich erholt hat, und
dieses Intervalltraining immer fortführen und die Phasen des Laufens
verlängern. Ich meine aber, dass die ersten Wochen und nicht nur Tage
sehr kontrolliert angegangen werden sollten. Fühlt man sich in den
Gelenken angefordert, merkt man auch nur leichte Schmerzen, sollte man
entsprechend vorsichtig sein und evtl. auch ruhig ein paar Tage
Regeneration einführen. Man kann dann auch längere Wegstrecken gehen
(nicht laufen). Überhaupt ist das ausdauernde Gehen eine gute Übung für
die Bänder und Sehnen, um diese zu stärken. Ab und zu sollte man - egal
ob man läuft oder geht - auf jeden Fall Gymnastikübungen, Dehnübungen
und Streckübungen machen. Wichtig auf jeden Fall wann immer man spürt,
dass es nötig sein könnte, also während des Laufens, und natürlich
schon kurz vor dem Beginn des Laufens. Warm machen, wenn es draussen
kalt ist und dann besonders auf anfänglich langsame Dehnübungen achten.
Wenn
man eine lange Zeit überhaupt nichts dergleichen gemacht hat (typischer
Büroalltag ohne Bewegung), sollte man meiner Meinung nach zunächst
längere Wegstrecken gehen, wochenlang dies beibehalten, zahlreiche
Gymnastikübungen machen, sich gesund ernähren und zwar gesund ernähren
die ganze Zeit, und ebenso besonders vor, während und nach dem Laufen.
Erst anfangen das Laufen zu beginnen, wenn die Bänder und Sehnen etwas
gestärkt werden konnten. Man braucht dazu kein Kraftraining, es reicht
eine Beanspruchung durch extensives Gehen. Später läuft man, um sich in
der Kondition zu stärken. Vor dem Laufen keine schweren Speisen essen
und eine bis eine halbe Stunde vor dem Laufen gegessen haben.
Schach
Zeichen, Sonderzeichen
Gute Passworte
Informationen; Sonstiges
Institutionen und Stiftungen
Bundesinstitute
Länder und Bund zur Politischen Bildung
Organische Chemie - Einführungen für Laien